دوست دارید ناخن های زیبا داشته باشید کیک ماهی بخورید

فروشگاه 
  بازدید : 275
دوشنبه 8 دی 1399 زمان : 9:02 


1
2
3
4
5

دوست دارید ناخن های زیبا داشته باشید کیک ماهی بخورید

مجموعه: غذاهای رژیمی
مواد غذایی هستند که اگر به رژیم غذایی تان اضافه شوند باعث زیبایی و تقویت ناخن های تان می شوند. اگر شما ناخن های سالم و زیبا می خواهید کیک ماهی را فراموش نکنید.

نخود سبز اگر چه از نظر اندازه کوچک می‌باشد اما دارای ارزش تغذیه‌ای زیادی است و اگر به رژیم غذایی روزانه اضافه شود سبب تقویت و سلامت ناخن‌ها می‌گردد.

مواد لازم برای 6 نفر :

ماهی بخارپز و خرد کرده	400 گرم	500 کیلوکالری
فلفل چیلی تازه خردکرده	1 تا 2 عدد	4 کیلوکالری
پیازچه حلقه حلقه‌کرده	3 عدد	7 کیلوکالری
نخودفرنگی پخته	140 گرم	110 کیلوکالری
هویج پوست کنده و رنده‌کرده	30 گرم	9 کیلوکالری
جوانه گندم	50 گرم	150 کیلوکالری
گردوی خردکرده	1 قاشق سوپخوری	100 کیلوکالری
گشنیز تازه خردکرده	1 قاشق سوپخوری	4 کیلوکالری
آرد ذرت	2 قاشق سوپخوری	100 کیلوکالری
سفیده تخم‌مرغ	2 عدد	30 کیلوکالری
روغن	کمی	____

فروشگاه رابوکالا

فروشگاه اسباب بازی

فروشگاه خانه چین

مواد لازم برای تهیه سس :

ماست کم‌چرب	150 میلی‌لیتر	60 کیلوکالری
دانه کنجد	2 قاشق چایخوری	50 کیلوکالری
برش‌های لیمو	به مقدار لازم	____

روش تهیه :
_ ماهی، فلفل، پیازچه، نخودفرنگی، هویج، جوانه‌گندم، گردو و گشنیز را با هم مخلوط کنید. سپس آرد ذرت را به آن بیفزایید و خوب مخلوط نمایید.

_ سفیده‌های تخم‌مرغ را در ظرف دیگری خوب هم بزنید و بعد به مخلوط ماهی اضافه نمایید و مخلوط کنید.

_ تابه‌ای را گرم کنید و کمی روغن در آن بریزید. از مخلوط ماهی در اندازه‌های 1 قاشق سوپخوری بردارید و در تابه بریزید. کیک‌های ماهی را به مدت 3 تا 4 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید تا یک طرف آن‌ها پخته شود. سپس طرف دیگر آن‌ها را بپزید.

روش تهیه سس :
ماست و دانه‌های کنجد را مخلوط کنید.
کیک ماهی را به همراه سس و لیموترش میل نمایید.

منبع : tebyan.net